Espreguiçar faz bem

Quando você acordou hoje você deu aquela espreguiçada de estalar os ossos? Você bocejou e espreguiçou-se mais outra vez?

Saibam que o melhor exercício de alongamento do corpo é espreguiçar-se. Os especialistas dizem que espreguiçar nos ajuda a despertar de uma noite de sono, faz bem aos músculos, libera o estresse e as tensões acumuladas e melhora nosso humor, preparando o corpo para uma nova atividade. Se fizermos isso não teremos mais aqueles dias de cara feia, só bom humor e muita alegria.

Tão importante quanto uma boa noite de sono é a maneira como acordamos. E, a melhor
maneira de despertar é espreguiçando-se. Depois de abrir os olhos, reserve dez minutos para você. Tanto o corpo quanto a mente vão agradecer.

O ato de se espreguiçar nada mais é do que o alongamento involuntário que o corpo pede. É esticar os membros, despertar os músculos, tirar a preguiça, às vezes acompanhado de um bocejo, que é a maneira que o rosto tem de se espreguiçar também.

Como espreguiçar-se:
- Espreguice-se lento e intensamente, alongando os braços, as pernas, as costas, o abdômen e o pescoço.
- Respire profunda e pausadamente e sinta a preguiça desaparecer.
- Durante o dia faça pequenas pausas regulares também. Uma boa espreguiçada não é boa apenas ao acordar, antes de dormir e até no meio da tarde no trabalho também faz muito bem.

As atividades que exigem posições forçadas e estáticas provocam rigidez nos tendões e músculos, tornando o corpo vulnerável às lesões. Tanto médicos quanto fisioterapeutas recomendam medidas preventivas para as lesões por esforço repetitivo(LER) e uma delas é: espreguiçar-se.

Mesmo que você não tenha feito isso em casa antes de ir ao trabalho, faça-o agora. Espreguice-se e libere suas tensões.