Exercícios Abdominais

Para que servem os exercícios abdominais?

Conheça as vantagens desse exercício:

Eles deixam firme a musculatura da parede do abdômen. Além do aspecto estético, os exercícios abdominais possibilitam vários benefícios, tais como:
- Melhor apoio dos órgãos dessa região (aparelho digestivo e genital);
- Favorece o movimento respiratório e intestinal.

Os exercícios abdominais possibilitam uma barriga dura e firme. Porém, é importante lembrar que a postura inclinada para frente ajuda a tensionar o abdômen, delineando a musculatura.
Se o objetivo é "perder a barriga" os exercícios abdominais são muito importantes para o enrijecimento da barriga, principalmente quando acompanhados de exercícios aeróbicos esteira ou bicicleta ergométrica.

CONSELHOS

- Os exercícios devem ser feitos com os joelhos flexionados. Caso contrário, outros músculos, principalmente das pernas, entram em ação, diminuindo a eficácia do exercício.
- Os pés não devem estar presos pelos mesmos motivos do item anterior;
- Uma pequena elevação da cabeça é suficiente para o músculo abdominal entrar em ação.
- Inicie com uma carga leve de trabalho: 1 série de 15. Aumentar as séries à medida que a musculatura ficar mais fortalecida.

fonte: fitnessbrasil