Emagrecer na cama elástica,exercícios na cama elástica. Ainda que não seja um objeto comum em qualquer lar, a cama elástica também conhecida como mini-trampolim pode ser um aliado invencível na hora de combater as gorduras localizadas e emagrecer.
O passo básico do trampolim é bastante simples de fazer: afaste os pés no mesmo nível que os ombros e deixe as pernas semiflexionadas. Ponha as mãos na cintura para garantir equilíbrio e permaneça assim por uns 30 segundos.
Se você não sabe como começar a se exercitar, comece simulando uma caminhada levantando apenas o calcanhar. A ponta do pé deve seguir apoiada na cama elástica. Caminhe de 1-2 minutos.
Você também pode simular uma corrida elevando os joelhos até a altura do quadril a cada passo durante 1 minuto.
O passo “canguru” também é bastante conhecido nessa prática. Para fazê-lo, basta unir os pés, colocar as mãos na cintura e saltar da esquerda para a direita por uns 30 segundos.
Para quem está começando, o ideal é usar a cama elástica de 2-3 vezes por semana. Para as meninas que já estão em um nível mais avançado, 3-4 vezes por semana.
Fonte: Boa Forma
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