Ginástica com Bola

Na década de 70, fisioterapeutas suíços buscavam um instrumento que pudesse ser útil no tratamento de problemas posturais. A pesquisa levou à criação de uma enorme esfera, feita de um tipo de borracha super-resistente, que suporta até 300 kg de peso. Conhecido como fitball, o acessório acabou conquistando especialistas de fitness e passou a ser usado em várias atividades físicas. Sorte nossa: afinal de contas, hoje ele serve de suporte para potencializar os efeitos da ginástica localizada e dos exercícios de alongamento e ainda como uma espécie de massageador, capaz de ativar a circulação sanguínea e aliviar qualquer tensão. "O material da bola, uma borracha sem látex e de toque macio, também colabora para aumentar a sensação de bem-estar que o treino proporciona", garante Inélia Garcia, diretora do Estúdio Pilates Brasil e professora da modalidade na academia Competition (SP).

ESFORÇO MÁXIMO GARANTIDO

Uma das vantagens de fazer ginástica com bola é a falta de equilíbrio. Explica-se: como o objeto não passa de uma superfície instável, o esforço exigido durante o movimento é maior o tempo todo. Por isso, além de focar regiões específicas - como pernas e bumbum -, você vai acabar trabalhando alguns grupos musculares superdifíceis de alcançar por meio da ginástica convencional. "São os chamados estabilizadores, que ficam ao redor da coluna e ajudam a garantir uma boa postura nos movimentos cotidianos", esclarece Saturno de Souza, coordenador técnico de treinamento da rede de academias Bio Ritmo (SP). É essa reeducação postural, denominada core training, que norteia os princípios do pilates e dos exercícios funcionais - aqueles que preparam o corpo para as atividades do dia-a-dia. Mas os benefícios desse tipo de aula não param por aí. "Um abdominal feito na fitball aumenta consideravelmente a exigência de equilíbrio e de coordenação. Além de deixar a barriga definida, melhora muito a resistência física", diz Eduardo Silveira Netto, coordenador da academia carioca Body Tech e professor da Faculdade de Educação Física da Universidade Estácio de Sá (RJ).